http://diet-gym.meblog.biz/ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss BlogServer3.0 info@meblog.jp info@meblog.jp http://diet-gym.meblog.biz/article/1230641.html ダイエットジムもいろいろと多様化しているとは言っても、まだまだ敷居が高いダイエットだという人も多いかもしれません。ダイエットジム関心がある人は、無料体験の制度があるダイエットジムを覗いてみてもいいでしょう。ダイエットジムは筋力を鍛える器具（マシーン）が多数揃っており、水泳などでは出来ないトレーニングをする事も出来ます。体を動かすことは、うつ状態の改善効果や血流促進もあるので、ストレスを抱えている人や肩こりがひどい人にもおすすめです。心がけ次第でいろいろなメリットもあるダイエット方法なので一度体験してみるのも良いでしょう。ではダイエットジムで、健康的に体を引き締める為には、どのくらいの運動をすれば良いのでしょう。60分の運動で、どの程度のカロリーを使うことができるでしょうか。ウォーキングで220kcal、縄跳びで440kcal、サイクリングで240kcal、ゴルフで240kcal、エアロビクスで250kcal、ラジオ体操で240kcalです。ダイエットジムでは、こういった様々なエクササイズに挑戦できます。また、ダイエットジムを利用した人の中には、同じ目的を持った人とのふれあいで、これまでと違う人付き合いで心の切り替えができたという話もあります。一ヶ月に数千円で通うことができるダイエットジムです。正しいダイエット方法で効率的に痩せるためにも、ダイエットジムを利用して最適で効果的なメニューを実践しましょう。 Sat, 06 Sep 2008 11:15:41 +0900 ダイエット diet-gym http://diet-gym.meblog.biz/article/1230640.html ダイエットジムに行く目的は何なのかということを考えてみたいと思います。女性用の雑誌にダイエットジムについて載っていることが、よく見かけますが、「体に負担にならないダイエットを目指すにはジムの利用が役立つ」などと書かれています。たしかに筋肉が弱るような痩せ方をすると、美容にも健康にもよくないダイエットになってしまいます。ダイエットジムへ通う目的は、痩せるのではなく体を引き締める事なのです。痩せたいのであれば食事を取らなくすえば良いのですが、痩せるという字は病だれになっているように、痩せるという事は病気の一種と考えても間違いありません。ではどうすれば、体に負担にならないダイエットメニューで痩せることができるのでしょう。それはダイエットジムでのエクササイズも重要ですが、それと同時に食事と睡眠にも気を配ることが大事です。ダイエットジムでシェイプアップトレーニングやボクササイズに励む一方、カロリーが低くタンパク質の多い食事で筋肉を作りましょう。そして、健やかな成長のためには、良質の睡眠をとることも大切なポイントです。また、ダイエットによるリバウンドを防ぐためには、筋肉を付ける事が重要です。体に筋肉がつくと代謝量がアップし、消費カロリーも増加し、自然とダイエット効果が現れてくるのです。ダイエットジムでは、個々の身長や体重、体質、筋肉や脂肪の量、目標とする体重などに応じて、きめ細やかな対応をしてくれます。プロのトレーナーやドクターが専門知識に基づき適切な指導をしてくれるので、安心してダイエットに取り組むことができます。 Sat, 06 Sep 2008 11:14:40 +0900 ダイエット diet-gym http://diet-gym.meblog.biz/article/1230638.html ダイエットとは、英語にすると食事という意味ですが、食事療法を意味するダイエット・コントロールの略称としても使われていました。体重を減らしたいと願い、ダイエットを続けて行くと筋肉が減少し、体力が低下し健康を保つ事ができません。過度なダイエットをして筋肉が減少すれば、基礎代謝は減っていき体脂肪が燃焼しにくくなります。この状態が続けば、細いのに太っている体、いわゆる隠れ肥満に変身していきます。また、筋肉が衰えるとお通じ（便通）が悪くなったり、冷え性や肩こりの原因にもなってしまいます。ダイエットに成功した人の中には、短期間のダイエットで何キロも体重が落ちたという例がありますが、このようなケースは、水分が抜けただけで脂肪は変わらずついている場合が多いようです。体重が少なくなったからといって、必ずしも脂肪が減少したわけではなく、早とちりしているだけということもあります。1キロの脂肪には、約9000キロカロリーのエネルギーが含まれていて、女性の食事量では約5~6日分になります。ダイエットジムに通って計画的なダイエットをすることで、脂肪を徐々に燃やすことも可能です。無理なダイエットにならないように気をつけながらも、効果的に体重を落としていくプランを組んで実行できる施設がダイエットジムです。ジムに通って１時間の運動を週2回行なった場合、慣れていない人でも約400kcalを消費するので、食生活が変わらなくても消費カロリー量が増やせます。ダイエットジムでの運動で痩せるために大切なことは、運動を習慣化させて継続させることです。年間で4万キロカロリーを消費できるよう、計画的に頑張りましょう。   Sat, 06 Sep 2008 11:10:24 +0900 ダイエット diet-gym